علاج ألم الركبتين نهائياً و من المنزل بدون الذهاب لأي طبيب


خشونة الركبة مرض ينتج عن تآكل الغضاريف الناعمة التى تغطي سطح المفصل و التى تساعد على نعومة الحركة. حيث يحدث ضعف فى تماسك هذه الغضاريف مما يؤدي الى تشقق سطحها ثم تتآكل تدريجيا الى أن يصبح سطح العظمة عاريا من الغضاريف التى تحميه. و يصاحب هذا التآكل (الخشونة) إلتهاب فى الغشاء المبطن للمفصل (الغشاء السينوفي) المسئول عن إفراز السائل الذى يساعد على تز...
ييت سطح المفصل و هذا الإلتهاب يؤدي الى حدوث إرتشاح (تجمع الماء) بالركبة.

أسباب خشونة (تآكل غضاريف) الركبة:

1-الوراثة: حيث أثبتت عدة دراسات وجود عوامل وراثيه تساعد على حدوث الخشونة.

2- الوزن الزائد: و هو من أهم العوامل التى تؤدي الى الخشونه فى مصر و العالم العربي و خصوصا فى السيدات. حيث أن الوزن الزائد يمثل حملا زائدا على سطح غضاريف المفصل.

3- تقوس الساقين: حيث يؤدي ذلك الى حدوث تحميل زائد على أجزاء محدده من المفصل.

4- العمر: تزداد الغضاريف ضعفا مع تقدم العمر و بالتالي تزيد نسبة الخشونة.

5- جنس المريض: بعد سن الخمسين تزداد نسبة الإصابة بالخشونة فى السيدات أكثر من الرجال.

6- إصابات الركبة: حدوث إصابات بالركبة مثل الكسور و حدوث قطع بالأربطة أو الغضاريف الهلاليه يساعد على حدوث الخشونه.

7- الإجهاد المتكرر للركبة: مثل الإكثار من هبوط و صعود السلالم و الجلوس لفترات طويلة فى وضع القرفصاء

8- الأمراض الروماتيزمية: مثل الروماتويد و النقرس تؤدي الى الخشونة فى الحالات المتأخرة.

أعراض خشونة المفاصل:

الألم: وهو الشكوى الأساسية و عادة ما يزداد تدريجيا مع تدهور المرض, و يكون أكثر مع المجهود مثل صعود السلالم. و من المهم تحديد سبب الألم بدقة لوصف العلاج المناسب له, فقد يكون الألم
نتيجة أحد العوامل التالية:

- إلتهاب الغشاء المبطن للمفصل - وجود قطع بالغضروف الهلالي
- إحتكاك العظام ببعضها - وجود الزوائد العظمية
تورم بالركبة: نتيجة التهاب الغشاء المبطن للمفصل ووجود إرتشاح (مياه) بالركبة.

نقص مدى حركة المفصل: بحيث يصبح المريض غير قادر على ثني أو فرد الركبه لآخر مدى لها.

نصائح هامة لمرضى خشونة الركبة :

1- عمل القليل من التمارين ويتبعها القليل من الراحة .
2 - تجنب الجلوس لفترة طويلة واذا جلست لفترة طويلة فعليك القيام ببعض تمارين الشد.
3- التقليل من الانشطة التى تسبب الالم ويستحسن تجنبها (المشى لفترات طويلة ، صعود وهبوط السلم)
4- عند صعود او هبوط السلم لابد من مسك حاجز السلم وعند صعود السلم لابد ان تصعد بداية بالرجل السليمة او الاقل اصابة وعند الهبوط نهبط بالرجل المريضة او الاكثر اصابة بالمرض.
5- يفضل ارتداء الحذاء الرياضى عند المشى ليقلل من الحمل على مفصل الركبة.:
6- تجنب المواد الغذائية المعلبة والمجهزة وذلك لأنها تحتوى على مواد حافظة ومواد كيميائية قد تؤدى إلى تفاعلات حساسة تؤدى إلى التهابات مفصلية .

علاج خشونة الركبة.

1- التغيير في نمط الحياة، وذلك عن طريق إنقاص الوزن الذي يعتبر أحد أهم العوامل التي تؤدي إلى تخفيف الأعراض، فإنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون.
2- الإكثار من اكل الخضراوات والفاكهة.

3 - يجب ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي (المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضا ريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها)

4- زيت الكافور: يستخدم في التدليك وهو يخفف جدا من آلام الركبة.

5- زيت الزنجبيل ويدهن به المفاصل.

6 - زيت الخردال التدليك وهو يخفف جدا من آلام الركبة.

التغذية الخاصة بمريض خشونة المفاصل:

1- إن تناول الأطعمة الصناعية و ممارسة العادات الغذائية السيئة أو الأفراط فى الطعام . كل هذه عوامل تؤدى إلى حموضة الجهاز الهضمى هذه الحموضة هى إحدى أهم الاسباب الإعتلال المفصلى، لإنها تشارك فى حدوث نقص فى المعادن بالعظام.

2 - اختيار الأطعمة يعد عاملا أساسيا للصحة فى حالة اصابتك كمريض الإعتلال المفصلى، ويساعد الغذاء المتكامل على تقوية المفاصل، تحسين آليات الدفاع المضادة للأكسدة ومكافحة الألتهاب.

3- تجنب بعض الأطعمة تساعد على إنتاج حمض اليوريك والذى يعتبر ضاراً للمفاصل مثل اللحوم الحمراء، منتجات الالبان، السكريات السريعة (السكر البيض، ، الشاى الأسود، القهوة، الكوكاكولا، السبانخ، الطماطم. )

4- تناول الكثير من مضادات الأكسدة و التى توجد فى الفواكة، الخضروات (كالفلفل، الخرشوف، الكرفس) الثوم، الكرنب، البروكلى. الفجل، البقدونس .البصل .جرجير . جزر.

المشروبات (الأعشاب التى تساعد فى العلاج)
1- الكرفس و هو يساعد في علاج تورم المفاصل والنقرس.
2- البابونج يخفف من أعراض التورم و الارتشاح.
3- ينصح بشرب الزنجبيل فهو يعالج التهاب المفاصل.
4- يشرب العرق سوس وهو يساعد فى علاج المفاصل.

عمل تركيبة من نصف كيلو عسل + 20جرام حبوب اللقاح + 10 جرام صمغ النحل + 5 جرام غذاء ملكات ويتم شرب ثلاث مرات يوميا كوب ماء يحلى بالتركيبة .

عمل جلسات حجامة
شاهد : علاج ألم الركبتين نهائياً و من المنزل بدون الذهاب لأي طبيب